我试了睡前瑜伽改善睡眠，每天晚上9点开始，选猫式伸展和婴儿式，各做2组，每组保持30秒，呼吸5次。接着泡脚15分钟，加10g艾叶和5g干姜。效果是入睡时间从原来1小时缩短到20分钟，睡眠质量提升，早起不再疲惫，血压从135/85降到125/80。注意事项：瑜伽垫要防滑，别在饭后1小时内做，失眠严重者先咨询医生。坚持三周，梦境也平稳了，精神状态明显更好。

上周深证成指跌破10500点，我趁低买入格力电器，半年报净利润增长7.6%，现金流充裕让我安心持有。基金方面，我配置的华夏沪深300ETF年化收益率6.8%，过去一年分红0.45元。个人操作心得是结合MACD指标，避免追高，目前整体收益率维持在正9.3%。货币基金如余额宝年化2.35%，作为底仓提供流动性。判断后市政策利好地产链，准备再投两成。